Для русскоговорящего населения в Катаре проходит множество мероприятий.
Для русскоговорящего населения в Катаре проходит множество мероприятий. Не только развлекательного, но и социально-значимого характера. Одно из таких прошло 4 декабря в детском развлекательном центре «Trampo». Место выбрано не случайно, ведь тема – «Эмоциональное выгорание мам». Главным спикером мероприятия выступила семейный психолог, коуч и мама двоих детей Мирослава Наумова. Она приоткрыла завесу в столь волнующем вопросе.
Не секрет, что природа женщины – это тонкий мир чувств и эмоций. И порой все, что женщине нужно, это открыто выражать свои эмоции и получать поддержку от окружающих. По-особенному ценно это становится тогда, когда ты живешь в другой стране без поддержки родных и близких. Особенно, когда мы мама в декрете. Но ведь мама в декрете это не только женщина, сидящая дома с ребенком или несколькими детьми. Часто осваивая новую роль, женщина автоматически дополняется значительным многообразием других ролей таких как: повар, врач, аниматор, няня, организатор. В связи с этим назревает вопрос: «Как при таком многообразии ролей, ежедневно повторяя одни и те же действия, оставаться в спокойствии и полной гармонии с собой?».
Ответ очевиден: достаточно тяжело. Накапливается физиологическая усталость, недосып и ответственность из-за освоения новой роли. А следом за ней – психологическая. Комплекс физиологического и психологического перенапряжения и называется эмоциональным выгоранием. Это чувство опустошения, повышенной раздражительности или агрессии, потеря вкуса к жизни.
Поэтому чтобы не сойти с ума в декрете, Мирослава рекомендует следующее:
- Учиться отслеживать свое состояние, осознавать эмоциональную истощенность и вовремя пополнять силы, сообщать об этом своему супругу
- Признать тот факт, что вы не «идеальная» мама
- Возвращать заботу о себе и не игнорировать свои потребности
- Учиться расставлять приоритеты и отметать второстепенные дела
- Добавить в расписание физические нагрузки и общение с друзьями
- Не тащить все на себе, а чаще давать заботиться о себе.
Быть мамой непростая задача. Но, зная о вероятных подводных камнях декретного отпуска, становится возможным получать наслаждение и удовольствие от каждой прожитой минуты.
Выражаем отдельную благодарность развлекательному центру Trampo Extreme Qatar за помощь в организации данного мероприятия, ресторан French Olive Doha за предоставленные вкусности и косметику Organicharvest Qatar за подарки для всех мам.
Фотограф Евгения Жучкова.