For a better experience please change your browser to CHROME, FIREFOX, OPERA or Internet Explorer.
Психолог учила мам, как избежать эмоционального выгорания

Психолог учила мам, как избежать эмоционального выгорания

Для русскоговорящего населения в Катаре проходит множество мероприятий.

[mpc_carousel_image preset=»mpc_preset_6″ loop=»true» speed=»500″ layout=»fluid» enable_force_height=»true» force_height=»300″ images=»4663,4662,4661,4660,4659,4658,4657,4656,4655,4654,4653,4652,4651,4650,4649,4648,4647,4646,4645,4644,4643,4642,4641,4640,4639,4638,4637,4632″ gap=»30″ stretched=»true» start_at=»4″ image_size=»full» image_opacity=»80″ image_hover_opacity=»90″ overlay_enable_lightbox=»true» overlay_icon=»etl etl-magnifying-glass» overlay_icon_color=»#333333″ overlay_icon_size=»44″ overlay_icon_background=»rgba(255,255,255,0.6)» overlay_icon_border_css=»border-radius:100px;» overlay_icon_padding_css=»padding:22px;» overlay_hover_color=»#75cdde» overlay_hover_icon_background=»rgba(255,255,255,0.9)» mpc_navigation__preset=»default» mpc_navigation__prev_margin_divider=»true» mpc_navigation__next_margin_divider=»true» mpc_navigation__padding_divider=»true» image_hover_inner_border_css=»box-shadow: inset 0px 0px 0px 10px rgba(255,255,255,0.7);»]

Для русскоговорящего населения в Катаре проходит множество мероприятий. Не только развлекательного, но и социально-значимого характера. Одно из таких прошло 4 декабря в детском развлекательном центре «Trampo». Место выбрано не случайно, ведь тема – «Эмоциональное выгорание мам». Главным спикером мероприятия выступила семейный психолог, коуч и мама двоих детей Мирослава Наумова.  Она приоткрыла завесу в столь волнующем вопросе.

Не секрет, что природа женщины – это тонкий мир чувств и эмоций. И порой все, что женщине нужно, это открыто выражать свои эмоции и получать поддержку от окружающих. По-особенному ценно это становится тогда, когда ты живешь в другой стране без поддержки родных и близких. Особенно, когда мы мама в декрете. Но ведь мама в декрете это не только женщина, сидящая дома с ребенком или несколькими детьми. Часто осваивая новую роль, женщина автоматически дополняется значительным многообразием других ролей таких как: повар, врач, аниматор, няня, организатор. В связи с этим назревает вопрос: «Как при таком многообразии ролей, ежедневно повторяя одни и те же действия, оставаться в спокойствии и полной гармонии с собой?».

Ответ очевиден: достаточно тяжело. Накапливается  физиологическая усталость, недосып и ответственность из-за освоения новой роли. А следом за ней – психологическая. Комплекс физиологического и психологического перенапряжения и называется эмоциональным выгоранием. Это чувство опустошения, повышенной раздражительности или агрессии, потеря вкуса к жизни.

Поэтому чтобы не сойти с ума в декрете, Мирослава рекомендует следующее:

  1. Учиться отслеживать свое состояние, осознавать эмоциональную истощенность и вовремя пополнять силы, сообщать об этом своему супругу
  2. Признать тот факт, что вы не «идеальная» мама
  3. Возвращать заботу о себе и не игнорировать свои потребности
  4. Учиться расставлять приоритеты и отметать второстепенные дела
  5. Добавить в расписание физические нагрузки и общение с друзьями
  6. Не тащить все на себе, а чаще давать заботиться о себе.

Быть мамой непростая задача. Но, зная о вероятных подводных камнях декретного отпуска, становится возможным получать наслаждение и  удовольствие от каждой прожитой минуты.

Выражаем отдельную благодарность развлекательному центру Trampo Extreme Qatar за помощь в организации данного мероприятия, ресторан French Olive Doha за предоставленные вкусности и косметику Organicharvest Qatar за подарки для всех мам.

Фотограф Евгения Жучкова.

leave your comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top
-